Innsikt for Garmin 12. mnd
For deg som har en Garmin klokke av nyere dato og ønsker å benytte den til å forstår deg og ditt potensial for bedre helse, livskvalitet og prestasjonsevne enda bedre.
Få mye mer ut av Garmin dataene dine ved å sette søvnperioder, få objektiv informasjon om søvn og deg selv.
SØVN
Automatisk definisjon av søvnperioder basert på data fra klokken er ofte upresise. Du vet bedre enn klokken din. Du bør korrigere søvnperioden. Søvnperiodene er grunnmuren balansen din. Hvis de er feil blir det mye som ikke stemmer.
Vi viser deg restitusjonen gjennom natten slik den er. Vi legger ikke til eller trekker fra noe på grunn av teorier om hvordan detaljer “burde” være. I tilsvarende beregning i Garmin Connect får du fradrag for å sove for lenge (vi ser annerledes på det) og scoren din er knyttet til søvnfaser.
Presisjonen i beregningen er søvnfasene basert på håndleddsmålinger er begrenset. Vi ser det som en betydelig feilkilde.
Ved å fjerne feilkildene med hensyn til søvnfaser og lengde på søvn får du kraftig oppgradert grunnlag for å vurdere restitusjonen din om natten.
PRESISE DATA
Når søvnperioder og andre intervaller er riktig registrert er det viktig at dataene i hver periode kan studeres nøye. Vi gir deg mulighet til detaljert forståelse av dataene dine.
100 ganger høyere oppløsning
Overskudd viser deg hvert enkelt hjerteslag og lar deg zoome inn så du kan forstå hva som skjer i korte perioder. Uten Overskudd vil oppløsningen du ser på utenom trening være 2 minutter. Hvis pulsen din er 60 gir Overskudd deg 120 ganger høyere oppløsning. Du kan studere dataene og sjekke at de stemmer.
Forståelig
Uavhengig av hvilken klokke eller måler du bruker viser Overskudd deg data som er enkle å sammenligne og forstå.
BESKRIVELSER
I tillegg til å samle objektive sensordata kan du beskrive din opplevelse. Dermed kan du forstå sammenhengen mellom data og opplevelse over tid. Dette kan bli en vaksine mot behov for umiddelbar belønning (instant gratification) som ødelegger for mange. Her er en oversikt over subjektive data du kan legge inn:
Søvnopplevelse
Da du våknet: Hvilken opplevelse hadde du av god eller mindre god søvn?
Registrer det, så kan du sammenligne med objektive data fra klokken. Over tid ser du sammenhengen mellom følelser og data. En vanlig erfaring er å føle seg bra om morgenen, mens dataene viser at manglende restitusjon. Utpå dagen er det som regel dataene som har rett.
Som Overskudd bruker lærer du å kombinere kunnskap fra subjektive og objektive data for å få mest ut av søvnen din.
Symptomer
Visste du at hvordan du føler deg nå påvirker kraftig hvordan du husker de siste ukene?
Hvis du har det bra har de siste ukene vært ganske bra og omvendt. Registrering av symptomer gir det faktisk en mulighet til å se og formidle hvordan tilværelsen har vært. Du blir i stand til å gjøre valg basert på fakta fremfor synsing som praktisk talt aldri stemmer.
Overskudd
Overskudd er det motsatte av stress. Mens stress er en opplevelse av å mange ressurser til å løse kritisk viktige oppgaver er overskudd en opplevelse av det motsatte: å være på plass og ha tilgjengelig alle nødvendige ressurser. Overskuddet du opplever registreres daglig. Dermed kan du se tilbake på dine opplevelser dager, og uker senere og forstå sammenhengen mellom overskuddet, omstendigheter og hva du gjør.
Andre viktige faktorer
Mat, sport på TV, overraskende besøk, måker på taket som skrike Det er mye som påvirker tilværelsen vår. Med daglige notater får du et godt bilde av det som påvirker målingene dine. Det setter deg i stand til å forstå grunnlaget for utviklingen din, så du kan ta gode beslutninger.
BAKGRUNN OG PERSONLIGHET
All informasjon du mottar og gir tilpasses hvem du er, erfaringen du har og tilstanden du er i. Erindringsforskyvelsen vi gjør, er undervurdert i de fleste sammenhenger. Overskudd bidrar til forståelse og gir mulighet til å kompensere for bias.
Femfaktortesten
Femfaktortesten er den best vitenskapelig dokumenterte personlighetstesten og den som er mest brukt o forskning. Personligheten farger våre opplevelser. Det er viktig å forstå hvordan.
Selvinnsiktskjema
Ved å ha et bevisst forhold til utgangspunktet vårt øker vi sannsynligheten for å gjøre gode valg. Ved at andre kjenner oss blir kommunikasjonen bedre . Selvinnsiktskjemaet bidrar til forståelse.