Komplett for Garmin

For deg som har en Garmin klokke av nyere dato og ønsker å benytte den til å forstå deg og ditt potensial for bedre helse, livskvalitet og prestasjonsevne enda bedre.

Få mye mer ut av Garmin dataene dine ved å sette søvnperioder, få objektiv informasjon om søvn og deg selv.

SØVN

Automatisk definisjon av søvnperioder basert på data fra klokken er ofte upresise. Derfor er et viktig å kunne rette perioden. Det kan du med dette abonnementet. Det er en grunnleggende forutsetning for at resten av beregningene skal bli riktige. Søvnperiodene er grunnmuren balansen din. Hvis de er feil blir det mye som ikke stemmer.

Vi viser deg restitusjonen gjennom natten slik den er og hverken legger til eller trekker fra noe på grunn av teorier om hvordan detaljer “burde” være. I tilsvarende beregning i Garmin Connect får du fradrag for å sove for lenge (vi ser annerledes på det) og scoren din er knyttet til søvnfaser. Presisjonen i beregningen er søvnfasene basert på håndleddsmålinger er begrenset. Slik vi ser det representerer det en viktig feilkilde. ved å fjerne feilkildene med hensyn til søvnfaser og lengde på søvn får du betydelig bedre grunnlag for å vurdere hvordan restitusjonen din om natten er.

PRESISE DATA

All verdens grafer hjelper ikke hvis det er feil i de underliggende dataene. Vi sikrer at du har kontroll på regnestykkene om det som er så viktig som helsen.

100 ganger høyere oppløsning

Overskudd viser deg hvert enkelt hjerteslag og lar deg zoome inn så du kan forstå hva som skjer i korte perioder.

Forståelig

Uavhengig av hvilken klokke eller måler du bruker viser Overskudd deg data som er enkle å sammenligne og forstå.

BESKRIVELSER

I tillegg til å samle objektive sensordata kan du beskrive dine opplevelser. Så kan du sammenligne over tid og forstå sammenhengen mellom data og opplevelse over tid. Dette kan virke som en vaksine mot behov for umiddelbar belønning (instant gratification) som mange har. Her er en oversikt over subjektive data du kan legge inn:

Søvnopplevelse

Da du våknet: hvilken opplevelse hadde du av god eller mindre god søvn? Registrer det, så kan du sammenligne med objektive data fra sensorer. Over tid ser du sammenhengen mellom følelsen og data. En vanlig erfaring er at jeg føler meg bra om morgenen, men dataene viser at jeg ikke har restituert godt. Utpå dagen er det som regel dataene som har rett. Som Overskudd bruker lærer du å kombinere kunnskap fra subjektive og objektive data for å få mest ut av søvnen din.

Symptomer

Visste du at hvordan du føler deg nå påvirker hvordan du husker de siste ukene? Hvis du har det bra har de siste ukene vært ganske bra og omvendt. Registrering av symptomer gir det faktisk en mulighet til å se og formidle hvordan tilværelsen har vært. Du blir i stand til å gjøre valg basert på fakta fremfor synsing som praktisk talt aldri stemmer.

Overskudd

Overskudd er det motsatte av stress. Mens stress er en opplevelse av å mange ressurser til å løse kritisk viktige oppgaver er overskudd en opplevelse av det motsatte. Å være på plass og ha det vi trenger. I hvilken grad dette er tilfelle registrerer du i det daglige skjemaet i Overskudd. Så kan du se tilbake på dine opplevelser dager, og uker senere og forstå sammenhengen mellom overskuddet, hvilke omstendigheter du er i og hva du gjør.

Andre viktige faktorer

Mat, sport på TV, overraskende besøk, måker på taket…Det er mye som påvirker tilværelsen vår. Med daglige notater får du et godt bilde av det som påvirker målingene dine. Det setter deg i stand til å forstår dataene dine og ta gode beslutninger.

BAKGRUNN OG PERSONLIGHET

All informasjon du mottar og gir tilpasses hvem du er, erfaringen og kunnskapen du har og hvilken tilstand du er i. "Erindringsforskyvelsen" vi gjør er undervurdert i nesten alle sammenhenger. Med disse funksjonaliteten i Overskudd kan vi kommunisere mye bedre.

Femfaktortesten

Femfaktor testen er personlighetstesten som er mest vitenskapelig dokumenter og brukt til forskning. Personligheten farger våre opplevelser og det er viktig å forstår hvordan.

Selvinnsiktskjema

Ved å ha et bevisst forhold til utgangspunktet vårt øker vi sannsynligheten for å gjøre gode valg. Ved at andre kjenner oss bedre blir kommunikasjonen bedre også. Selvinnsiktskjemaet bidrar til forståelse.

FYSIOLOGISK SELVINNSIKT

Stimuliperioder leveres bare av Overskudd og gir mulighet til å forstå effekten av ulike aktiviteter og stimuli. Det er verdifullt for alle og av avgjørende betydning for deg som har for lite krefter

Stimuliperioder (minutter og sekunder)

Stimuliperioder detekteres automatisk basert på bevegelse, stress og restitusjon. Og du kan og bør lage din egne, for å forstå hvordan ulike aktiviteter påvirker deg.

Lange stimuliperioder (dager og uker)

Når du vurderer fremgangen din er det avgjørende å ta hensyn til hendelser som påvirker deg over tid. Det kan være forbigående sykdom, store endringer i livssituasjonen, medikamenter, allergier, endringer i kosthold og mye annet. Du trenger data på hvordan det påvirker deg. Det får du med lange stimuliperioder.

TILSTEDEVÆRELSE KOMPASS

Avgjørende for å hindre at "jeg må bare.." tar fra deg livskvalitet

Nå

Balansen mellom belastning og hvile er avgjørende for fremgang, Få hviler nok. "Nå" er kompasset som du trenger til gjøre god bruk av ressursene du har tilgjengelig og til å samle krefter når du trenger det.

Nå er mye mer enn et teoretisk beregnet tall for hvordan du forventes å ha det akkurat nå. Med Nå får du et helhetsbilde over døgnet å navigere i og du får innsikt i hvordan akkurat du pleier å utvikle seg. Det er redskapet du trenger for å ta beslutninger på veien til bedre helse og livskvalitet.

ANALYSE AV BELASTNING

Med Overskudd får du oversikt over hvordan du påvirkes av ulike typer belastning.

Fysisk belastning

Overskudd analyserer stimuliperioder som består av ren fysisk aktivitet. Belastningen sammenlignes med annen aktivitet og totalbelastningen, samt data fra andre. Resultatet er at du ser hva som koster deg mest og at du kan gjøre gode faktabaserte valg.

Kognitiv belastning

Overskudd analyserer stimuliperioder som består av ren kognitiv aktivitet. Belastningen sammenlignes med annen aktivitet og totalbelastningen, samt data fra andre. Resultatet er at du ser hva som koster deg mest og at du kan gjøre gode faktabaserte valg.

Emosjonell belastning

Overskudd analyserer stimuliperioder som består av ren emosjonell aktivitet. Belastningen sammenlignes med annen aktivitet og totalbelastningen, samt data fra andre. Resultatet er at du ser hva som koster deg mest og at du kan gjøre gode faktabaserte valg.

UTVIKLING AV FYSISK FORM

Når slitne du har hvilt tilstrekkelig, kan det være tid for å utvikle fysisk kapasitet. Overskudd er det eneste verktøyet som hjelper deg med å holde deg innenfor den usynlige grensen. Andre dytter deg over.

Treningsplan

Alle brukere får automatisk en treningsplan i Overskudd. Den kan tilpasses til din utvikling over tid, slik at den blir dynamisk. Den hjelper deg med å holde deg innenfor den usynlige grensen.

Formutvikling

Formscoren i Overskudd er basert på din utvikling de siste 30 dager, med størst vekt på den senere tiden. Den er brukt av toppidrettsutøvere for å sikre utvikling av varig form. Slik kan du også bruke den.